| ★ |  537: Wachstumscode Wiederholungen: Signal für echten Muskelaufbau | Fitness mit Mark [Audio] | | 140 | Alemania | |
| 20 |  Die 3 besten Kurzhantel-Brustübungen für effektiven Muskelaufbau zu Hause | Djuma Almeida @djumaalmeida | 70.6K | Alemania | 89 |
| 5 |  „Das Geheimnis für schnellen Muskelaufbau? Hör nach dem ersten Satz auf.“ | Sascha Mühle | Fitness & Health Coach @saschamuehle | 20.2K | Alemania | 90 |
| 9 |  Maximaler Muskelaufbau ohne Gym | Dennis Ratano @dennisratano2 | 20.0K | — | 89 |
| 13 |  Muskelkater = Muskelaufbau? 🤔💪🏻 (Tag 14/21) | | 9.1K | Alemania | 89 |
| 12 |  3 Daily Habits für MAXIMALEN Muskelaufbau 🤯💪🏻 (Day 18/21) | | 8.4K | Alemania | 89 |
| 6 |  So viele Wiederholungen brauchst du WIRKLICH für Muskelaufbau! 💪🏽 | BODY IP by Simon Teichmann @bodyipde | 7.4K | Alemania | 90 |
| 3 |  Wenn du DAS nicht verstehst, behinderst du deinen Muskelaufbau | Dennis Ratano @dennisratano2 | 3.6K | — | 90 |
| 2 |  Braucht man Full Range of Motion für Muskelaufbau? 🏋️ | Fit & Focused @fit_and_focused_official | 1.3K | — | 90 |
| 7 |  Gesundheit ist die Grundlage für Muskelaufbau 🧬 | Fit & Focused @fit_and_focused_official | 1.2K | — | 90 |
| 10 |  Haltungsverbesserung braucht keinen Muskelaufbau | STURFDOC - Dr. Christian Behrendt @sturfdoc | 729 | Alemania | 89 |
| 15 |  Muskelaufbau erklärt: Reiz, Ernährung, Regeneration | ROC-Sports Bio Sportnahrung @roc-sportsat | 605 | Austria | 89 |
| 18 |  Hör auf deine Zeit im Gym zu verschwenden | fitmitbjarne @fitmitbjarne | 536 | Alemania | 89 |
| 1 |  Optimales Wiederholungstempo für #muskelaufbau | | 314 | — | 90 |
| 14 |  546: Wie lange dauert es WIRKLICH, bis Du nackt gut aussiehst? | Fitness mit Mark [Audio] | | 201 | Alemania | 89 |
| 8 |  Schnelle Übungsanleitung I Einbeinig Kreuzheben mit Kurzhanteln #muskelaufbau | fitness.franzi @fitness.franzi | 117 | Alemania | 90 |
| 19 |  Aktive Muskulatur beim Knieheben / Beinheben I #muskelaufbau | fitness.franzi @fitness.franzi | 111 | Alemania | 89 |
| 4 |  BestOf 2025: Welches Cardio wirklich Fett verbrennt – und welches nicht | Fitness mit Mark [Audio] | | 94 | Alemania | 90 |
| 17 |  BestOf 2025: Mehr Muskeln in weniger Zeit: Die Supersatz-Strategie | Fitness mit Mark [Audio] | | 72 | Alemania | 89 |
| 11 |  Keine Zeit? - So baust Du mit wenig Zeit Muskeln auf! | Dominic Schwarz @dominicschwarz90 | 25 | — | 89 |
| 16 |  Schneller Muskelaufbau | | 0 | Alemania | 89 |