| ★ |  Ejercicio: desplante al frente alternado para CUÁDRICEPS y GLÚTEOS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 246 | — | |
| 6 |  El ejercicio más efectivo para activar los glúteos 🍑 | | — | México | 95 |
| 14 |  Así CRECE MÁS el GLÚTEO con estos ejercicios | Maria Squat Fit @mariasquatfit | — | España | 94 |
| 15 |  Ejercicios en pared para glúteos y abdomen #ejercicio #abdomen #gluteos | BAJA DE PESO CON MIGUEL @bajadepesoconmiguel | 239.5K | Colombia | 93 |
| 13 |  Cómo fortalecer los cuádriceps | Julio Palacios | Fisioterapia Latina @fisioterapialatina | 26.9K | México | 94 |
| 9 |  El MEJOR ejercicio para GLUTEOS en CASA | Maria Squat Fit @mariasquatfit | 21.7K | España | 94 |
| 19 |  Los beneficios MÁS sorprendentes de ENTRENAR GLÚTEOS | Dr. Rodrigo Arteaga @drrodrigoarteaga | 17.6K | México | 93 |
| 8 |  Prensa para gluteos: reinventando la rueda🤦♂️ | Escuela Culturismo Natural @escuelaculturismonatural | 7.7K | España | 94 |
| 18 |  Técnica para realizar el desplante enfocado a glúteo 🦵🏻#gluteo #desplantes #cuádriceps #ejercicio | ENTRENA CON JONATHAN FIT 💪🏻 @entrena_con_jonathan_fit | 5.8K | — | 93 |
| 5 |  Ejercicio: Sentadilla Búlgara para GLÚTEOS y CUÁDRICEPS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 1.2K | — | 95 |
| 4 |  Ejercicio: Subida al banco alternando piernas para CUÁDRICEPS y GLÚTEOS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 1.2K | — | 96 |
| 7 |  Ejercicio: Subida al banco alternando piernas + elevación de rodilla 90• para CUÁDRICEPS y GLÚTEOS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 1.1K | — | 95 |
| 11 |  Sentadilla libre con barra atrás para CUÁDRICEPS Y GLÚTEOS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 770 | — | 94 |
| 10 |  Leg Extension en maquina (extensión de rodillas) para CUÁDRICEPS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 636 | — | 94 |
| 17 |  Sentadillas para potenciar la musculatura del cuádriceps | Clínica Fisalia @clinicafisalia2422 | 592 | España | 93 |
| 12 |  Sentadilla libre con barra atrás para CUÁDRICEPS Y GLÚTEOS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 523 | — | 94 |
| 20 |  Entrenamiento con una sola mancuerna para tus Glúteos y Femorales #ejerciciosencasaefectivos | Jerlyn Fitness @jerlynfitness | 422 | España | 93 |
| 3 |  Ejercicio PRENSA para Cuádriceps y glúteos | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 391 | — | 97 |
| 2 |  Ejercicio: Desplante hacia atrás para CUÁDRICEPS y GLÚTEOS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 175 | — | 98 |
| 1 |  Ejercicio: Desplante estático para CUÁDRICEPS y GLÚTEOS | Fer Rivera (Fer Rivera) @ferrivera5644 | 81 | — | 98 |
| 16 |  Cómo entrenar cuádriceps | Alberto el fitness @albertoelfitnes | 5 | — | 93 |