| ★ |  30sek Pause oder 2-3min Pause im Training?(Muskelaufbau) | Djuma Almeida @djumaalmeida | 13.9K | Alemania | |
| 18 |  Die 7 goldenen Regeln des Trainings (Unbedingt befolgen) | | — | Alemania | 90 |
| 17 |  Wünschte, ich hätte das zum Start des Muskelaufbaus gewusst..(Dein Shortcut) | Djuma Almeida @djumaalmeida | 30.2K | Alemania | 90 |
| 10 |  30min Training & trotzdem maximalen Muskelaufbau?! | | 26.9K | Alemania | 90 |
| 7 |  10 kg Muskeln in 4 Wochen.“Und ich habe weniger trainiert als je zuvor.“ | Sascha Mühle | Fitness & Health Coach @saschamuehle | 14.0K | Alemania | 90 |
| 2 |  Warum dein Muskelaufbau stagniert (trotz Training) | Djuma Almeida @djumaalmeida | 13.7K | Alemania | 91 |
| 12 |  Ständiger Übungswechsel sabotiert den Muskelaufbau | Djuma Almeida @djumaalmeida | 4.2K | Alemania | 90 |
| 6 |  Muskel EXPLOSION mit dieser Frequenz für Muskelaufbau | | 3.8K | Suiza | 90 |
| 11 |  Wenn du DAS nicht verstehst, behinderst du deinen Muskelaufbau | Dennis Ratano @dennisratano2 | 3.6K | — | 90 |
| 4 |  Muskelaufbau ohne Training? Geht! Sehr einfach… | Chris Eikelmeier | Therapeut & Athlet @chriseikelmeier | 548 | Alemania | 90 |
| 14 |  Warum dein Körper nie bei Null startet | Jens Stilger - Shorts @stilgerhealth | 319 | — | 90 |
| 3 |  Optimales Wiederholungstempo für #muskelaufbau | | 314 | — | 91 |
| 9 |  Muskelaufbau oder Abnehmen - So erstellst du dir einen Trainingsplan, der dich ans Ziel bringt. | Akademie für Sport und Gesundheit @akademie-sport-gesundheitde | 196 | Alemania | 90 |
| 8 |  So gelingt Hypertrophie. Warum die richtige Pausendauer ein Muss in deinem Trainingsplan ist. ☝ | Akademie für Sport und Gesundheit @akademie-sport-gesundheitde | 131 | Alemania | 90 |
| 5 |  Warum Muskelaufbau ohne Intensität nicht funktioniert | Adrian-Calvin Körner @adrian.c.koerner | 91 | — | 90 |
| 1 |  #studysunday Vorermüdung im #training - Zeitersparnis auf Kosten des Fortschritts? #muskelaufbau | | 70 | — | 91 |
| 13 |  Keine Zeit? - So baust Du mit wenig Zeit Muskeln auf! | Dominic Schwarz @dominicschwarz90 | 25 | — | 90 |
| 15 |  Schneller Muskelaufbau | | 0 | Alemania | 90 |
| 16 |  5-Minuten Pause | Unterwasserwelt | Musik zum Entspannen nach intensivem Lernen (Pomodoro-Technik) | Wiprax Prüfungsvorbereitung @wipraxprufungsvorbereitung9428 | 0 | — | 90 |
| 19 |  5-Minuten Pause | Weltall | Musik zum Entspannen nach intensivem Lernen (Pomodoro-Technik) | Wiprax Prüfungsvorbereitung @wipraxprufungsvorbereitung9428 | 0 | — | 90 |
| 20 |  Top Tipps für den Muskelaufbau bei Anfängern! | positiv.abnehmen @positiv.abnehmen-m4o | 0 | — | 90 |