| ★ |  10 Minuten Rücken & Hüfte Routine | Jeden Tag beweglicher | Knop & Niehaus @knopniehaus | 535 | Alemania | |
| 20 |  Mini Routine für deine Hüfte, dein ISG und den unteren Rücken 💜 | Yoga und Bewegung mit Nadine @nadine_yoga | 394.6K | — | 89 |
| 17 |  Mini Hüft Routine im Liegen✨ | Yoga und Bewegung mit Nadine @nadine_yoga | 222.7K | — | 89 |
| 7 |  8 Übungen, die du morgens machen solltest – gegen Schmerzen, Steifheit & Müdigkeit | Einfach besser leben @einfachbesserleben | 175.0K | Austria | 90 |
| 10 |  Mini-Mobility-Routine💜 | Yoga und Bewegung mit Nadine @nadine_yoga | 51.4K | — | 90 |
| 1 |  8 Minuten unteren Rücken dehnen 💚 Rückenschmerzen lösen | YOGABASICS - Der 8 Minuten Club @yogabasics | 45.4K | Alemania | 92 |
| 6 |  5 Minuten Mobility Routine für jeden Tag #shorts #mobility | Mickmovements @mickmovements | 26.5K | Austria | 90 |
| 18 |  Sanfte 20 Min. Mobility Routine für den Rücken (30-60 J.) - Schmerzfrei ins neue Jahr! | | 21.8K | Alemania | 89 |
| 16 |  LWS 3 Minuten Flow für einen geschmeidigen unteren Rücken | funcFIT Personal Training @funcfit | 13.5K | Alemania | 89 |
| 19 |  5 Minuten Morgen Routine ✨ | Yoga und Bewegung mit Nadine @nadine_yoga | 11.6K | — | 89 |
| 15 |  2 min Rückentraining - Übung für den oberen Rücken | | 10.1K | Alemania | 89 |
| 8 |  Hüfte & Rücken mobilisieren mit 1 Übung | | 9.4K | Alemania | 90 |
| 13 |  Eine steife Hüfte muss nicht sein. Diese 3 Übungen helfen dir sofort! | Dr. Peter Poeckh @drpeterpoeckh | 8.1K | Austria | 89 |
| 4 |  Sofortentlastung für deinen unteren Rücken #shorts | | 3.4K | Alemania | 90 |
| 5 |  Sofortige Entlastung für Rücken und Hüfte #shorts | | 2.4K | Alemania | 90 |
| 3 |  10 Minuten für Hüfte und Knie, die wichtigsten Übungen zur Vorbeugung | Dr. Peter Poeckh @drpeterpoeckh | 2.4K | Austria | 90 |
| 14 |  Blockade in der Hüfte? 2 Übungen zum Lockern #shorts | | 1.9K | Alemania | 89 |
| 9 |  10 Minuten Ganzkörper Routine für Beweglichkeit und Kraft | Dr. Peter Poeckh @drpeterpoeckh | 1.4K | Austria | 90 |
| 2 |  Steife Hüften - 5 Übungen zum Lockern #shorts | | 504 | Alemania | 91 |
| 11 |  Rücken? 3 Übungen zum Lockern #shorts | | 387 | Alemania | 90 |
| 12 |  Rücken Workout 10 Minuten mit Kurzhantel – Effektives Training für Zuhause | RunningRabbit @runningrabbit3416 | 291 | — | 89 |