| ★ |  Et si on arrêtait de croire que contrôler son poids, c’est faire un régime ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 1.2K | — | |
| 17 |  3 exercices matinaux pour être plein d'énergie ! | | 235.1K | Francia | 91 |
| 15 |  Si toi aussi tu sens que la pole dance peut ouvrir une nouvelle voie dans ta vie… | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 6.8K | — | 91 |
| 4 |  C’est fou de réaliser qu’on peut aujourd’hui retoucher non seulement des photos… mais aussi des VIDÉ | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 6.4K | — | 92 |
| 13 |  Il y a un moment où tu ne fais plus que t’entraîner pour toi. | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 6.1K | — | 91 |
| 8 |  Un truc de fou qui vient de se passer... | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 6.0K | — | 91 |
| 3 |  Tu galères à évoluer en pole dance ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 5.5K | — | 92 |
| 14 |  Quand on débute la pole dance (ou même après), on fait souvent ces 3 erreurs sans s’en rendre compte | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 4.2K | — | 91 |
| 18 |  Être prof de pole, un métier ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 4.2K | — | 91 |
| 19 |  Tu veux progresser en pole dance et enfin comprendre ce qui te bloque ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 4.1K | — | 91 |
| 5 |  Le vrai piège n’est pas la motivation mais progresser en pole sans soutenir ton corps | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 3.8K | — | 92 |
| 10 |  Crucifix du jour 🔥 | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 3.4K | — | 91 |
| 1 |  La vérité sur la pole | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 2.9K | — | 93 |
| 6 |  Arrête de penser que 2 œufs + ½ avocat suffisent pour gagner en force sur la pole. | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 2.5K | — | 92 |
| 2 |  Comment prendre du muscle ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 2.5K | — | 93 |
| 16 |  Ice skater du jour 🔥 | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 1.9K | — | 91 |
| 11 |  Les aliments à privilégier avant / après une séance de pole dance | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 1.6K | — | 91 |
| 7 |  J'étais tellement frustré de ne pas progresser alors qu'il suffisait juste de prendre un peu de recu | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 1.4K | — | 92 |
| 12 |  Renforcement pour débutante en pole | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 805 | — | 91 |
| 9 |  Ne SOUS-ESTIME PAS LE POIDS DU CORPS | Forster Trainer @fostertrainer | 176 | Francia | 91 |
| 20 |  Ne perds pas ton équilibre après 50 ans : Fais ça ! ⚖️🚀 | Génération Forme Après 50 @genformeapres50 | 89 | Francia | 91 |