| ★ |  Arrête de penser que 2 œufs + ½ avocat suffisent pour gagner en force sur la pole. | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 2.5K | — | |
| 20 |  3 exercices matinaux pour être plein d'énergie ! | | 235.1K | Francia | 90 |
| 10 |  Arrête de galérer avec ta barre de pole | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 28.6K | — | 91 |
| 15 |  Être aligné, c'est le sentiment le plus paisible que j'ai ressenti ces dernières années. | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 11.3K | — | 90 |
| 16 |  Ce qu'on imagine quand on met une barre chez soi...VS la réalité | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 10.8K | — | 90 |
| 4 |  C’est fou de réaliser qu’on peut aujourd’hui retoucher non seulement des photos… mais aussi des VIDÉ | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 6.4K | — | 92 |
| 5 |  Un truc de fou qui vient de se passer... | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 6.0K | — | 92 |
| 2 |  Tu galères à évoluer en pole dance ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 5.5K | — | 93 |
| 6 |  Hacks fast food fit | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 4.5K | — | 91 |
| 17 |  Quand on débute la pole dance (ou même après), on fait souvent ces 3 erreurs sans s’en rendre compte | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 4.2K | — | 90 |
| 13 |  Être prof de pole, un métier ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 4.2K | — | 91 |
| 18 |  Tu veux progresser en pole dance et enfin comprendre ce qui te bloque ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 4.1K | — | 90 |
| 1 |  Le vrai piège n’est pas la motivation mais progresser en pole sans soutenir ton corps | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 3.8K | — | 93 |
| 8 |  Crucifix du jour 🔥 | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 3.4K | — | 91 |
| 3 |  La vérité sur la pole | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 2.9K | — | 92 |
| 19 |  Comment prendre du muscle ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 2.5K | — | 90 |
| 11 |  Ice skater du jour 🔥 | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 1.9K | — | 91 |
| 14 |  Les aliments à privilégier avant / après une séance de pole dance | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 1.6K | — | 90 |
| 12 |  J'étais tellement frustré de ne pas progresser alors qu'il suffisait juste de prendre un peu de recu | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 1.4K | — | 91 |
| 7 |  Et si on arrêtait de croire que contrôler son poids, c’est faire un régime ? | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 1.2K | — | 91 |
| 9 |  Renforcement pour débutante en pole | Emilie ASCENSAO @miliedance33 | 805 | — | 91 |