| ★ |  5/21 ☀️ 37 min. Rücken stärken | stabile und bewegliche Wirbelsäule mehr Energie & bessere Haltung | | 45.7K | Alemania | |
| 7 |  🍒 37 min. Beine- und Hüftprogramm | stabiles Becken, schmerzfreier Rücken | Physio-Gymnastik | | 223.5K | Alemania | 95 |
| 20 |  👍 36 min. Alles dabei Training | Beweglichkeit, Ausdauer, Kräftigung und Dehnung, ohne Geräte | | 134.4K | Alemania | 94 |
| 13 |  ☀️ 11 min. fit vor der Arbeit | kurzes Aufweckprogramm für Körper und Geist, frisch in den Tag | | 108.6K | Alemania | 95 |
| 8 |  1/6📍16 min. Lendenwirbelsäule stabil und schmerzfrei | stärken, wahrnehmen, dehnen, im Stehen | | 80.9K | Alemania | 95 |
| 12 |  💐 21 min. Faszien - Gymnastik | elastisch, beweglich, schmerzfrei & wohlfühlen, Bewegung im Stehen | | 72.1K | Alemania | 95 |
| 11 |  🍍 17 min. Sonntagmorgen Gymnastik | ausbalanciert und gestärkt | Beine, Bauch, Rücken und Schultern | | 61.8K | Alemania | 95 |
| 9 |  👍 17 min. einfach loslegen | fließende Bewegungsübergänge, von Einem zum Andern, Workout im Stehen | | 50.8K | Alemania | 95 |
| 16 |  🍍 14 min. Beckenbodengymnastik im Sitzen | durchbluten, kräftigen und entspannen, ohne Geräte | | 50.5K | Alemania | 94 |
| 14 |  🌹 22 min. Stoffwechsel aktiv | 2300 Schritte, 20 sek. Schritte - 10 sek. aktive Pause, ohne Geräte | | 48.7K | Alemania | 95 |
| 6 |  ✏️ 20 min. Hüfte & Beckenstellung | bewegliche Hüftgelenke & Haltungsaufbau, ohne Geräte, im Stehen | | 47.6K | Alemania | 95 |
| 2 |  6/6📍19 min. Wirbelsäulen - Gymnastik | bewegen, stärken, aufrichten | schmerzfreier Rücken | | 44.5K | Alemania | 97 |
| 17 |  🍡 18 min. sanft bewegen und stabilisieren mit Hüftarthrose | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte | | 44.4K | Alemania | 94 |
| 15 |  🌱 20 min. LWS - Gymnastik auf der Matte | Unterer Rücken entspannt und schmerzfrei, ohne Geräte | | 39.9K | Alemania | 94 |
| 5 |  🐛 20 min. Nacken & Brustwirbelsäule | beweglicher oberer Rücken, entspannter & schmerzfreier Rücken | | 38.3K | Alemania | 96 |
| 18 |  8/21 ☀️ 30 min. Core Workout auf der Matte | stabile und schöne Körpermitte | Training ohne Geräte | | 32.0K | Alemania | 94 |
| 4 |  🦭 25 min. Rückengymnastik im Sitzen | schmerzfrei durch sanfte Übungen, stabil und beweglich | | 31.5K | Alemania | 96 |
| 1 |  🪡 25 min. fasziale Rückenlinie durchsaften, bewegen, dehnen und stärken, ohne Geräte | | 31.3K | Alemania | 97 |
| 19 |  📍22 min. fit mit 4 Stationen | Cardio, Schultern/Arme, Beine, Bauch/Rücken | HomeWorkout ohne Geräte | | 27.6K | Alemania | 94 |
| 10 |  🤗 20 min. daily moves | Herz-Kreislauf aktiviert, durchbewegt, aufgerichtet und gestärkt, im Stehen | | 27.2K | Alemania | 95 |
| 3 |  💜 20 min. Ausgleichs-Training bei großer Oberweite | schmerzfreier und starker Nacken und Rücken | | 25.4K | Alemania | 96 |